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Comment l’exercice influe-t-il sur le bien-être?

Comment l’exercice influe-t-il sur le bien-être? Posted on 20 décembre 2018

Être en bonne santé ne consiste pas seulement à se débarrasser de la maladie, mais aussi à un état de complet bien-être physique, mental et social. La santé mentale récemment positive a été étudiée de manière approfondie et le bien-être est maintenant reconnu comme extrêmement important pour chaque athlète. Une échelle de bien-être a été définie sur 6 dimensions : acceptation de soi, relations positives avec les autres, autonomie, maîtrise de l’environnement, but dans la vie et croissance personnelle. Le bien-être est développé par une combinaison de régulation émotionnelle, de caractéristiques de la personnalité, d’identité et d’expérience de vie, d’éducation, d’extraversion et augmente avec l’âge. Chaque dimension de l’échelle de bien-être peut être vue comme une forme de défi de la vie: l’acceptation de ses forces et de ses limites personnelles,

Bien-être psychologique et estime de soi physique

Diverses recherches ont montré que l’exercice physique régulier, qui dure entre vingt et trente minutes par jour au moins trois fois par semaine, favorise le bien-être psychologique et l’estime de soi physique. La recherche a révélé que les membres des clubs de santé qui faisaient de l’exercice régulièrement étaient mieux psychologiquement que ceux qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement. Il a été constaté que des sports tels que la natation, le yoga et l’escrime améliorent le bien-être psychologique. Une étude longitudinale sur l’influence d’un programme d’activité physique sur le bien-être psychologique des personnes de plus de 60 ans a été menée. D’un point de vue psychologique, il a été constaté que l’exercice améliore le bien-être en renforçant les sentiments de contrôle, d’estime de soi et d’efficacité personnelle.

Interactions sociales plus positives

En outre, il a été constaté que l’exercice entraîne des interactions sociales plus positives, ce qui peut être directement lié à l’une des six dimensions du bien-être (relations positives avec les autres). Il n’est pas toujours nécessaire de faire de l’exercice tout seul. En vous joignant à des groupes, vous aurez plus de chances d’avoir plus d’interactions, ce qui pourrait conduire à des relations positives. On a également constaté que l’exercice améliorait un certain nombre d’aspects divers : performance scolaire, affirmation de soi, mémoire, perception, image corporelle et erreurs professionnelles. Les changements qui surviennent physiquement à la suite de l’exercice auront également un impact sur la perception physique de soi d’une personne. En faisant de l’exercice, vous améliorerez probablement votre image corporelle, ce qui entraînera une amélioration de l’autonomie, du contrôle corporel, de la compétence et de l’apparence